Witam temat wiaze sie z http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html mianowicie chcialbym abyscie umieszczali swoje zdjecia prezd i po 6tyg treningu , nie widzialem takiego tematu wiec zalozylem , pozdrawiam P.s mi zostalo jeszcze tydzien :)
Siema co myślicie nad takim rozkładem jazdy na cały tydzień? pon-3ćw na brzuch + ok 20 min rozciągania wt-FBW śr-3ćw na brzuch + ok 20 min rozciągania czw-FBW pią- gierka w halową rekreacyjnie ok 1.5h sob-FBW nd-wolne Plan FBW 1.Przysiad ze sztanga po 12 powt:11/25/40/46 2.RDL po 12 powt: 25/30/46/62 3.Wyciskanie po 12 powt: 11/26/40/52 [...]
Ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym zacząć jakieś aero. Najtańsze i najprostsze będzie chyba bieganie. Kondycji jakiejś rewelacyjnej nie mam, ale na pewno powyżej przeciętnej. 1) Mogę biegać 3 razy na tydzień czy się zajadę skoro jeszcze ćwiczę na siłowni? 2) Zacząć lepiej chyba spokojnie tzn. jakieś marszobiegi czy od razu biec ile mi starczy [...]
Witam Jestem aktualnie po cyklu enana i deci, HCG pod koniec bylo, za tydzien wskakuje clomid 26 tabs. Oprocz tego przedtreningowka, bialko, witaminy, kreatyna jest. Czym mozna byloby wspomoc odblok? ZMA jakis booster? co polecicie. sytuacja wyglada tak ze kobieta przyjezdza do mnie na 2 tygodnie i nie chcialbym zeby wtopa byla poniewaz po [...]
jestem w trakcie przechodzenia kontuzji a mianowicie tydzien temu naciglem sobie miesien rownolegloboczny takze jestem na l4, cwicze juz od dosc dlugiego czasu i jest to moja pierwsza powazniejsza kontuzja jaka dopadla mnie w tym sporcie, takze przerywam trening i bede dochodzil do siebie, mysle ze miesiac powinien wystarczyc. moje pytanie jest [...]
od 02 biore stanazolol s 10 miligramow pierwzy tydzien 2 tabletki po 10miligram rano i wieczorem do posilkow...od 3 dni zwiekszylem dawke do 3x10 miligram ramo do obiadu i do kolaciii od 2 dni wystapily bole brzucha wiem ze jest to w skutkach ubocznych ale kilku moich kolegow bralo i nic nie bolalo mnie boli brzuch...nie ma jakis probemow [...]
Yo, tydzień temu grałem na WFie w siatkę. Niefortunnie się zdarzyło, że odebrałem dosyć silną zagrywkę lewym bicepsem No i teraz mnie boli coś pomiędzy barkiem i bicepsem, może nawet sam biceps boli. Nie potrafię dokładnie tego bólu zlokalizować bo to boli dopiero przy niektórych ćwiczeniach: np pompki, wyciskanie sztangi szereoko itp. Przy [...]
Zacząłem chodzić na siłownię i początkowo jeżeli zaczynam swoją przygodę z siłownią to najlepiej wszystkie partie,a za załóżmy tydzień: poniedziałek(klatka,plecy,barki) środa(brzuch,nogi) piątek(biceps,triceps) Proszę o pomoc,bo nie wiem jak zacząć czy już zaczynać od tego co wyżej czy jak? Pierwszy dzień na siłowni zrobiłem pod okiem osoby tam [...]
Dwa tygodnie temu skręciłem staw skokowy byłem u lekarza ale nie założył mi gipsu ani nic z tych rzeczy kazał tylko robić zimne okłady, smarować żelem i trzymać nogę w górze pierwszy tydzień leżałem w domu cały czas a już od drugiego chodziłem o kulach i teraz już opuchlizna zeszła z kostki boli mnie tylko trochę achilles ale najgorsze jest to, że [...]
[...] tyle razy, a jednak nie moge doczytac sie odpwiedzi...Lato sie zaczelo , a ja ciagle nie wiem dokladnie, czy w dni nietreningowe moge sobie pochlac( tak gora z 2 razy na tydzien ) i jak duzy to ma wplyw na trening odbyty dzien wczesniej.Ale chodzi mi o takie konkretne naj.ebanie zwlaszcza..DZIEKI ZA ODP..prosze o szybkie sparcie, bo wczoraj [...]
Hejka. Za tydzien chce zaczac cwiczyc. Ogolbie jestem strasznie chudy - 53k majac 176 przez co sila tez niezbyt. zakupilem ostatnio drazek i hantle 4kg. Zalezy mi by teraz na wakacje w 2 miesiace lekko w mase pojsc ale by rzezba tez byla. Zslezy mi najbarfzoej na brzuchu klacie i bicepsach by to jakos wygladalo. Dodatkowo mam zamiar kupic gainer. [...]
witam chciałem Was zapytać po jakim czasie brania metki zaczynają być widoczne i odczuwalne efekty jej działania???????? (biorę 3,4,4,3 polską drugi tydzień i na razie jeszcze nic nie czuję, )
Witam. Mam dwa małe zapytania i bardzo proszę o wypowiedzi. Pierwsze z nich dotyczy mojego FBW, który kończę za tydzień. Czy po nim powinna nastąpić jakaś przerwa w ćwiczeniach?. Drugie pytanie brzmi: CO DALEJ? Czy dalej ciągną FBW tylko inaczej ułożony, a może polecacie coś nowego? Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi. Ps. Staż 5 miesięcy, cel [...]
[...] jest niewielkie okolo 1 cm , dokaldnie boli mnie kosc piszczelowa . Gdy wstaje biegam , wchodze po schodach zginam noge do tylu . Gdy stoje prosto nie czuje bólu . Co to moze byc ? juz okolo tydzien mam taki stan dodam ze ból nie jest wielki ale treningu nóg nieda sie zrobic . Od dzis smaruje ketonalem czekac az przejdzie czy odrazu do lekarza?
Witam! Mam kilka pytań odnośnie rowerka. 1. Czy efekty jazdy rowerem z fitnessu różni się od jazdy rowerem "po drodze" - przy nastawieniu na budowę masy z jednoczesnym spaleniem tłuszczu na brzuchu. Niby to samo, a jednak wg. mnie trzeba więcej wysiłku po drodze - piachy, górki, program na siłowni się ustawia, ale wygodnie się siedzi, można nie [...]
Witam ,mam dwa pytania dotyczace treningu i okna zywieniowego w czasie imprezy. Mianowicie ,czy stosujac if od dluzszego czasu i treningu mozna zrobic przerwe od silowni na tydzien lecz nie rezygnujac z diety ? I drugie , czy moge wydluzyc okno zywieniowe z 4h na np6-8 jedniowo lub na max 2 dni ? Wyjezdzam i postanowilem nie ograniczac sie w 100% [...]
Dlaaczego po odstawieniu bromoergonu mam problemy z erekcja brałem go przez tydzień najpierw przez 2 dni po pół tabletki a następne 5 dni po tabletce na noc. Po odstawieniu mam krótka erekcję bardzo słabą, sperma jest ale mam krótka erekcję. Dlaczego tak jest bromo brałem daltego ze człułem drażliwość. Po dawnym leciutkim cyklu. Wróci to wszystko [...]
Witam otóż mój problem jest taki, nie mogę stosować clenu, bardzo depresyjnie na mnie działa, czasami myśli samobójcze itd. stosowałem tydzień. Druga sprawa winstrol się nie nada bo ściąga mgiełkę wody, a ja jeszcze siedzę przy poziomie bf 15% schdzę już z 22. Trzymam dietę oczywiście cały czas, nie jestem typem człowieka który myśli, że tabletka [...]
Jak wiadomo brzucha nie spali się cwiczeniami tylko dietą, dlatego mam pytanie. Jako fanka diet <1000kcal i mimo to niechudnięcia zaczełam co tydzien dodawać po 100 kcal,aby naprawić trochę metabolizm. Aktualnie od 2 tygodni jestem na 1500 kcal. Wymiary znacznie poszły w góre.Szczególną różnicę zauwazyłam w brzuchu i bokach.. Dieta była dodawana [...]
Witam spodobało mi się ostatnio karate,taekwwondo i aikido niestety w mojej malutkim miasteczku nic takiego niema najbliżej jest 50km,a to jednak za daleko bilet w dwie strony 25zł,a treningi są 3 razy w tygodniu czyli 75zł tydzień,a na miesiąc to by wyszło 300zł +100zł 400zł więc ta opcja odpada ...Chce kupić książki z allegro czy gdzzie indziej [...]
